Teljes útmutató a magnéziumhoz: az orvos elmondta, kinek van szüksége több ásványi anyagból, és hol található

A magnézium fő forrásai a növényi élelmiszerek. Hasznos sokféle zöldet beiktatni étrendjébe – sóska, spenót, rukkola, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, avokádó, magvak, hüvelyesek és diófélék. A gyümölcsök közül a magnéziumtartalom rekorderének számít banán. A húsok közül érdemes figyelni a borjú- és sertéshúsra, a halak közül pedig a chinook lazacra, a makrélára, a pollockra és a szardellara. Érdekes, hogy meglehetősen magas magnéziumkoncentrációt is tartalmaz. 70% vagy annál nagyobb kakaóbab tartalmú étcsokoládé.